Hola!!! Gracias por pasarte por mi blog. Voy a contestar tu pregunta.
Mi padre era corredor de maratones, pero yo nací con asma, así que no pude seguir sus pasos... luego él quedó minusvalido, y ahora yo estoy venciendo poco a poco mi enfermedad para algún dia, correr un maratón en honor a él. Y ¿qué es lo mas importante a la hora de correr?
El 90% la respiracion, y el otro 10% la fuerza de voluntad. Al principio yo no duraba ni diez minutos, por esa causa, era un caos respirar, acababa con la boca seca... enfin...
Al principio es un poco coñazo, porque estas mas pendiente de la respiracion que de otra cosa, por eso decidí empezar corriendo en llano para poder centrarme en la respiracion y el ritmo. Lo que yo hago es coger aire por la nariz durante cuatro pasos, y soltarlo durante cuatro pasos por la boca, aunque haya un momento en que me quede sin aire, no vuelvo a coger hasta empezar de nuevo el ciclo. No sé si me explico. Cojo aire, paso, paso,paso, suelto aire, paso, paso, paso.
Lo dificil es que, al ir corriendo, tendemos a soltar todo el aire de golpe, y no, hay que soltarlo lentamente, durante esos 4 pasos. Sobretodo, evitar respirar por la boca, y si pierdes el ritmo de la respiración por lo que sea, no pares de correr, aguanta la respiración unos pasos hasta recuperar el ciclo.
Hola!!! Gracias por pasarte por mi blog. Voy a contestar tu pregunta.
ResponderEliminarMi padre era corredor de maratones, pero yo nací con asma, así que no pude seguir sus pasos... luego él quedó minusvalido, y ahora yo estoy venciendo poco a poco mi enfermedad para algún dia, correr un maratón en honor a él. Y ¿qué es lo mas importante a la hora de correr?
El 90% la respiracion, y el otro 10% la fuerza de voluntad. Al principio yo no duraba ni diez minutos, por esa causa, era un caos respirar, acababa con la boca seca... enfin...
Al principio es un poco coñazo, porque estas mas pendiente de la respiracion que de otra cosa, por eso decidí empezar corriendo en llano para poder centrarme en la respiracion y el ritmo. Lo que yo hago es coger aire por la nariz durante cuatro pasos, y soltarlo durante cuatro pasos por la boca, aunque haya un momento en que me quede sin aire, no vuelvo a coger hasta empezar de nuevo el ciclo. No sé si me explico. Cojo aire, paso, paso,paso, suelto aire, paso, paso, paso.
Lo dificil es que, al ir corriendo, tendemos a soltar todo el aire de golpe, y no, hay que soltarlo lentamente, durante esos 4 pasos. Sobretodo, evitar respirar por la boca, y si pierdes el ritmo de la respiración por lo que sea, no pares de correr, aguanta la respiración unos pasos hasta recuperar el ciclo.
Espero haberte ayudado!